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惠州招聘网教白领如何科学午睡
职言不讳
2017-11-30    作者:惠州招聘网    来源:www.hr0752.com 1125

  犯困、无精打采是不少职场人日常的工作状态,而午睡正是补充睡眠、提升精气神的绝佳时机。但惠州人才网表示,错误的午睡方式和习惯不仅不能养神,反而会影响身体健康。对此,惠州招聘网教白领如何科学午睡。

惠州招聘网教白领如何科学午睡

  惠州人才网指出,高质量的午睡有助你更高效地工作,而且有益于你的健康。午睡时间尽量不要过长或过短,一般选择10到20分钟为佳,这个时长有助于你的大脑功能恢复,但超过30分钟则容易让你睡后产生更大的疲惫感,还会导致你晚上失眠。刚吃饱饭不要立刻进入睡眠,可先站或慢走一会儿;午睡过后不要立刻进入工作状态,可先喝杯水缓一缓。

  午睡应选择安静、光线不太亮的地方,如果外部条件不允许,就要给自己准备好耳塞和眼罩。做好充分的保暖工作,比如给自己多备一条小毛毯,以避免感冒,因为人入睡之后皮肤毛细血管是扩张状态,很容易寒气入侵。尽量不要趴在桌子上午睡,因为长时间把头部枕在手臂上,容易导致手臂血液不通畅,引起四肢酸痛麻木等症状,而且还可能压迫眼球,使眼压过高,导致暂时性视力模糊,长期如此还会引起眼球变形等。

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